lepsza motywacja w grupie? Sprawdź kameralne treningi w CIałodbaniu!
Treningi grupowe w Ciałodbaniu odbywają się w kameralnych, maksymalnie 8 osobowych grupach.
Treningi Grupowe
opis zajęć
To wyjątkowe zajęcia stworzone z myślą o kobietach w ciąży, które pragną zadbać o swoje zdrowie, dobre samopoczucie i aktywność fizyczną w tym szczególnym okresie. Ćwiczenia dostosowane są do potrzeb i możliwości przyszłych mam – przygotowując ciało nie tylko do porodu, ale także do zadań czekających na każdą młodą mamę.
Jakie korzyści da Ci trening w ciąży?
Dzięki aktywności fizycznej przyszła mama zmniejszy ryzyko pojawienia się dyskomfortu czy bólu kręgosłupa i stawów, cukrzycy ciążowej, nadciśnienia, czy przedwczesnego porodu. Zwiększy za to szansę na aktywny poród siłami natury.
opis zajęć
To zajęcia stworzone dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć siłowo w bezpieczny i świadomy sposób. Uczymy poprawnych wzorców ruchowych i stopniowo budujemy siłę, tak aby każdy czuł się pewnie na siłowni i trenował bez ryzyka kontuzji. Podkreślamy też, jak ważny jest trening siłowy dla kobiet — wzmacnia kości, wspiera pracę mózgu, poprawia kondycję skóry i realnie wpływa na długowieczność.
Jakie korzyści da Ci trening siłowy?
Silniejsze i sprawniejsze ciało, lepsza postawa, szybszy metabolizm, więcej energii i zdecydowanie lepsze samopoczucie.
opis zajęć
Powięziowe Flow to dosyć intensywny trening, w którym łączę elementy treningu
wzmacniającego, aktywnego stretchingu i stabilizacji. Celem treningu jest uelastycznienie powięzi – tkanki, która otacza mięśnie i łączy każdy element w naszym ciele tworząc jedną całość.
Jakie korzyści da Ci trening powięzi?
Wpływa zarówno na ciało jak i na umysł – wzmacnia mięśnie core, wpływa na poprawę
sprawności, elastyczności mięśni, rozluźnienie ciała i lepsze samopoczucie.
opis zajęć
To łagodne, wzmacniające zajęcia stworzone z myślą o młodych mamach, które chcą wrócić do aktywności fizycznej bez konieczności rozstawania się z maluchem. Skupiamy się na odbudowie siły po ciąży, wzmocnieniu core i poprawie postawy, a jednocześnie tworzymy komfortową przestrzeń, w której dziecko może być tuż obok, bawić się lub uczestniczyć w prostych elementach ruchowych. Trening pomaga mamom odzyskać sprawność, energię i pewność siebie, a jednocześnie buduje bliskość z dzieckiem w naturalny, przyjemny sposób.
Jakie korzyści dadzą Ci zajęcia Aktywna mama + dziecko ?
Lepsze samopoczucie, silniejsze i bardziej stabilne ciało po ciąży, więcej energii na co dzień oraz bezcenny czas spędzony aktywnie razem z maluchem.
opis zajęć
To połączenie klasycznego pilatesu z wykorzystaniem małego sprzętu, takiego jak mini bandy, piłki, wałki czy lekkie obciążenia. Dzięki nim ćwiczenia stają się bardziej precyzyjne, angażują głębokie partie mięśni i pozwalają lepiej poczuć pracę ciała. Zajęcia pomagają poprawić postawę, wzmocnić core, zwiększyć mobilność i odzyskać lekkość ruchu, a jednocześnie są bezpieczne i odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Jakie korzyści da Ci trening Pilates&Props ?
Bardziej świadome ciało, silniejszy core, lepsza mobilność, stabilizacja i przyjemne uczucie wyprostowania oraz lekkości po treningu.
opis zajęć
To trening, którego zadaniem jest zwiększenie ogólnej sprawności ciała – siły, koordynacji oraz
wytrzymałości. Podczas treningu wykorzystujemy ciężar własnego ciała, ale też obciążenie zewnętrzne takie jak hantelki, gumy mini i power band czy piłki.
Jakie korzyści da Ci trening full body?
Zwiększenie ogólnej sprawności, wzmocnienie mięśni i koordynacji ruchowej, lepsze samopoczucie.
